桔子好吃不宜贪多

资料发布：罗云芳　来源：金羊网发布日期：06-11-23 14:42:38[我来说两句]

　　当下正是桔子大量上市的时节，桔子不仅美味，还能够提供身体必须的维生素C，因而大受欢迎，许多人每天都要吃上三五个，然而桔子虽美味却万万不可多食，进食过量也会对身体造成危害。

　　据了解，新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病

的几率。中医

　　认为，桔子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。但必须控制食量，多食有害。

　　每天最多3个多则有害

　　专家表示，柑或橘虽然好吃，但每天吃柑橘别超过3个。原因如下：

　　1、每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害。

　　2、柑橘含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。

　　3、中医认为桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

　　4、因桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，因此，最好不要空腹吃桔子。

　　桔子不能与什么同吃

　　专家介绍，柑橘不要与萝卜同食，若二者经常一同食用，会诱发或导致甲状腺肿。

　　柑橘还不宜与牛奶同食，否则，柑橘中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，而且严重者还会出现腹胀、腹泻等症状。应在喝完牛奶1小时后吃柑橘。